7 Tips Bikin Tubuh Rileks Ketika Migrain Menyerang

Rifanfinancindo – Ketika rasa sakit akibat migrain menyerang dan melemahkan aktivitas yang sedang dijalankan, hal itu memang sangat menyulitkan. Serangan rasa sakit ini biasanya tidak langsung menghilang sesaat setelah mengonsumsi obat, membutuhkan beberapa saat untuk meredakan syaraf yang terganggu.

Memercepat lamanya proses meredakan rasa sakit yang diakibatkan migrain dapat dibantu dengan melakukan tujuh cara berikut ini dilansir dari Healthline pada Rabu, 24 Januari 2021.

Mengelola sensitivitas cahaya dengan meredupkan pencahayaan

Menurut National Headache Foundation, hampir 90 persen orang penderit migrain mengalami fotofobia (sensitivitas cahaya), cahaya dapat meningkatkan serangan migrain dalam hitungan detik.

Baca Juga :

• PT RIFAN FINANCINDO | Sosialisasi Perdagangan Berjangka Harus Lebih Agresif: Masih Butuh Political Will Pemerintah
• PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Rifan Financindo Berjangka Gelar Sosialisasi Cerdas Berinvestasi
• PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA SURABAYA | PT Rifan Financindo Berjangka Buka Workshop Apa Itu Perusahaan Pialang, Masyarakat Harus Tahu
• RIFAN FINANCINDO | Kerja Sama dengan USU, Rifan Financindo Siapkan Investor Masa Depan
• PT RIFAN | Bursa Berjangka Indonesia Belum Maksimal Dilirik Investor
• RIFANFINANCINDO | Rifan Financindo Intensifkan Edukasi
• RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Berburu keuntungan berlimpah melalui industri perdagangan berjangka komoditi
• RIFAN | Rifan Financindo Optimistis Transaksi 500.000 Lot Tercapai
• PT. RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Sharing & Diskusi Perusahaan Pialang Berjangka PT. RFB
• PT. RIFAN | PT Rifan Financindo Berjangka Optimistis PBK Tetap Tumbuh di Medan
• RIFAN BERJANGKA | Bisnis Investasi Perdagangan Berjangka Komoditi, Berpotensi tapi Perlu Kerja Keras
• PT. RIFAN FINANCINDO | JFX, KBI dan Rifan Financindo Hadirkan Pusat Belajar Futures Trading di Kampus Universitas Sriwijaya
• PT RIFANFINANCINDO | RFB Surabaya Bidik 250 Nasabah Baru hingga Akhir Tahun
• PT RFB | PT RFB Gelar Media Workshop
• PT RIFANFINANCINDO BERJANGKA | Mengenal Perdagangan Berjangka Komoditi, Begini Manfaat dan Cara Kenali Penipuan Berkedok PBK
• RFB | RFB Masih Dipercaya, Transaksi Meningkat.

Segera redupkan pencahayaan sekitar ketika mulai merasakan migrain. Hal ini dapat membantu menangkan sistem syaraf. Ketika sedang berada di luar ruangan, cara yang dapat dilakukan untuk meredupkan pencahayaan adalah dengan menggunakan kacamata hitam dan topi, atau dapat juga menggunakan penutup mata.

Terapi panas dingin
Es dan panas dapat membantu meredakan rasa sakit ketika migrain menyerang. Es dapat meredakan rasa sakit yang parah, selain itu botol berisi air panas dapat digunakan untuk mengompres bagian-bagian berkaitan dengan sumber rasa sakit, seperti kepala, leher, dan bagian atas mata.

Ketika menggabungkan kedua elemen tersebut untuk meredakan rasa sakit, sesuaikan kembali dengan kenyamanan masing-masing.

Sediakan selalu obat antisipasi supaya mudah dijangkau
Cara ini dapat dilakukan dengan menyiapkan kotak P3K khusus migrain atau siapkan selalu obat-obatan, makanan ringan anti mual, dan air mineral.

Pastikan selalu membawa obat kemanapun dan kapanpun, karena pada kasus migrain semakin cepat pengobatan dilakukan, semakin efektif.

Cara Lainnya

Gunakan pancuran air panas
Ketika air panas mengalir melewati kepala dan mata yang berdenyut akibat migrain maka rasa sakit perlahan akan mereda. Cara ini akan lebih baik dilakukan apabila tubuh berada dalam keadaan tenang, seperti menggunakan kursi yang nyaman.

Jika cara ini dianggap terlalu merepotkan karena harus selalu dekat dengan pancuran air panas, maka dengan mengoleskan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus juga dapat membantu meredakan nyeri migrain.

Tempat tidur dan pakaian nyaman
Menyelimuti seluruh tubuh dalam ruangan gelap dan menggunakan bantal yang lembut dapat membantu meredakan migrain yang mendera. Tidak hanya itu, mengenakan pakaian yang nyaman juga dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan perasaan. Kuncinya adalah lebih peka terhadap kenyaman tubuh.

Melatih kesadaran
Mindfulness (cara untuk memusatkan perhatian) didukung secara luas oleh neurologi dan institusi sakit kepala sebagai alat yang efektif untuk menangani migrain.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran, dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi rasa nyeri, dan memperbaiki gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.

Rasa sakit akibat migrain dapat memicu ketakutan, rasa bersalah, dan pemikiran karena rasa malu. Meditasi dapat digunakan sebagai alat bantu untuk hal ini.

Memelihara hewan
Rasa nyaman yang diberikan ketika merawat hewan peliharaan dapat jadi alat pereda ketika rasa sakit mendera. Kegembiraan, persahabatan dan kenyamanan yang dirasakan ketika berdekatan dengan hewan peliharaan mampu memberikan tubuh rasa nyaman berkali-kali lipat. Rifanfinancindo.

Sumber : Liputan 6

• Kesehatan