Rifan Financindo – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur. Seperti yang ketehui durasi tidur yang baik antara 7 hingga 8 jam setiap malamnya. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Bagi Anda yang memiliki masalah insomnia, berikut ini strategi untuk meredakan insomnia dari dokter Timothy dari Mayo Clinic seperti yang dilansir dari laman Self.
1. Biasakan tidur dengan tenang dan santai
Menetapkan rutinitas tidur yang tenang dan juga santai dapat membantu mengatasi insomnia. Anda bisa lakukan dengan cara seperti minum secangkir teh bebas kafein, mandi air hangat, atau mendengarkan musik bertempo lambat yang menenangkan. Hindari juga penggunaan alat elektronik dalam waktu yang lama sebelum Anda tidur.
- PT RIFAN FINANCINDO | Sosialisasi Perdagangan Berjangka Harus Lebih Agresif: Masih Butuh Political Will Pemerintah
- PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Rifan Financindo Berjangka Gelar Sosialisasi Cerdas Berinvestasi
- PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA SURABAYA | PT Rifan Financindo Berjangka Buka Workshop Apa Itu Perusahaan Pialang, Masyarakat Harus Tahu
- RIFAN FINANCINDO | Kerja Sama dengan USU, Rifan Financindo Siapkan Investor Masa Depan
- PT RIFAN | Bursa Berjangka Indonesia Belum Maksimal Dilirik Investor
- RIFANFINANCINDO | Rifan Financindo Intensifkan Edukasi
- RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Berburu keuntungan berlimpah melalui industri perdagangan berjangka komoditi
- RIFAN | Rifan Financindo Optimistis Transaksi 500.000 Lot Tercapai
- PT. RIFAN FINANCINDO BERJANGKA | Sharing & Diskusi Perusahaan Pialang Berjangka PT. RFB
- PT. RIFAN | PT Rifan Financindo Berjangka Optimistis PBK Tetap Tumbuh di Medan
- RIFAN BERJANGKA | Bisnis Investasi Perdagangan Berjangka Komoditi, Berpotensi tapi Perlu Kerja Keras
- PT. RIFAN FINANCINDO | JFX, KBI dan Rifan Financindo Hadirkan Pusat Belajar Futures Trading di Kampus Universitas Sriwijaya
- PT RIFANFINANCINDO | RFB Surabaya Bidik 250 Nasabah Baru hingga Akhir Tahun
- PT RFB | PT RFB Gelar Media Workshop
- PT RIFANFINANCINDO BERJANGKA | Mengenal Perdagangan Berjangka Komoditi, Begini Manfaat dan Cara Kenali Penipuan Berkedok PBK
- RFB | RFB Masih Dipercaya, Transaksi Meningkat.
2. Fungsikan kamar tidur seperti seharusnya
Jadikan kamar tidur menjadi kondusif untuk tidur. Atur pencahayaan, kebisingan dan suhu udara yang nyaman sehingga tidak mengganggu istirahat malam Anda.
Jangan melakukan kegiatan lain selain tidur atau bercinta di kamar tidur. Cara ini dapat membantu tubuh Anda untuk mengetahui fungsi ruang tidur yang sebenarnya.
3. Sembunyikan letak jam
Sebisa mungkin jangan letakkan jam pada tempat yang memudahkan Anda melihatnya. Melihat jam dapat menyebabkan stres dan menyulitkan untuk kembali tidur setelah terbangun di malam hari.
4. Hindari kafein dan alkohol
Hindari minum kafein dan alkohol di waktu malam. Jika Anda tetap ingin minum alkohol sebelum tidur setidaknya batasi hanya satu gelas beberapa jam sebelum tidur. Kandungan kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.
5. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lelap. Tetapi Anda harus ingat berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur justru dapat mengganggu waktu tidur.
6. Bangunlah dari tempat tidur
Jika Anda tidak dapat tidur dalam waktu sekitar 20 menit hendaknya bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas lain seperti membaca buku hingga rasa mengantuk itu timbul. Ini dapat membantu Anda untuk kembali tidur.
Jika kondisi tersebut berlangsung terus, bicaralah dengan dokter untuk menentukan penyebab dan perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah insomnia yang Anda alami. Dokter akan memberikan resep obat dan meminta Anda untuk mencoba strategi lain untuk mengembalikan pola tidur Anda yang telah terganggu. Rifan Financindo.
Sumber : Liputan 6